【御岳山•日の出山】新緑のロックガーデンと温泉で整う最高登山！初心者におすすめ登山

みなさんこんにちは！
あらいです！

このブログは、
「やりたいことをやりたいときにできる人生」を目指して

自己投資でゆる～くお勉強したり、
山登りで体と心を鍛えたり、
株式投資をしたり、
なんでもないただの日常

を勝手に語り尽くすブログです！
よろしくお願いします！

↓その他記事はこちらから↓

はじめに

今回は登山初心者に超おすすめの　御岳山・日の出山　についてご紹介させてください！

御岳山・日の出山は、都心からアクセスしやすく、登山初心者でも気軽に登れて楽しめる人気の山です。

とはいえ、

と、初めて行く人ほど迷うポイントも多い山でもあります。

この記事では、

等、登山計画を立てるときに知っておきたいポイントをまとめてみました！

御岳山・日の出山に行く方が、迷わず・安心して登山を楽しめるよう、「この記事を読めば全てわかる！」というくらい細かく、私の経験談をもとにまとめいきます！

ぜひ登山計画の参考になさってくださいね～！

↓私の登山記録はこちらから↓
※コース選択や時間の兼ね合いでメンタルはやられましたが、とても歩きやすいルートです😊

【登山記録】#1御岳山・日の出山｜初心者向け登山でもメンタルがきつかった理由

初心者向けのはずなのに…御岳山・日の出山登山で感じたメンタルの壁とリアルな体験をまとめた登山記録です。

mirai-tousilabo.com

2026.02.14 1

※本ページはアフィリエイト広告を利用しています

山の基本情報

御岳山

所在地	東京都青梅市
標高	929m
難易度	★★☆☆☆（初心者向け）
登山シーズン	通年
トイレ	あり
食事処	あり（武蔵御嶽神社鳥居付近）
眺望	あり（御岳山駅周辺、武蔵御嶽神社）
周辺施設	民宿あり、温泉あり
HP	御岳山【公式】サイト 武蔵御嶽神社【公式サイト】 東京都御岳ビジターセンター

ここ本当に東京！？と思ってしまうくらい神秘的なロックガーデンがある御岳山。

山というよりは整備された観光地です。

山頂にある武蔵御嶽神社からの景色は圧巻。
さらに奥まで行くと、自然が作り出した美しいロックガーデンが待ってます。

神社まで補装された道路に売店もあり、休日にふらっと遊びに行ける場所です。

高尾山のイメージと近いですが、人は御岳山の方が少なくて快適。

アクセス

私は電車・バスで行ったのですが、知らなかったこともあり…。
予定があやうくずれるところでした・・・

車では行っていないのでわかりませんが、今後行くことがあれば情報更新します。

電車の場合

最寄り駅　JR青梅線　御嶽駅

改札出て右手に待合室あり。
コンビニはなし。

トイレは駅舎出て左手の外に設置。

登山道に最短時間でアクセスするには、バスに乗る必要があります。

ちなみに歩いても行けますが、約45分かかります…。
体力温存のためには、できるだけバスがおすすめです！

JR青梅線「御嶽駅」で下車後
駅前の信号を渡って左折。

すぐにバス停が見えてきます。

※バス時間は、こちらから
発「御岳駅」　着「ケーブル下」で検索を。

土日でも約30分に1本のペースしかないので、事前に調べてから行くのをおすすめします！

土日祝は、JR青梅線の臨時ホリデー快速が御嶽駅にも止まり、到着後は駅前広場・トイレ・バス共に激混みになります。

時間帯的にもピークだったのか、日曜日・御嶽駅9時集合でかなりの混雑でした。

混雑が嫌な方・満員のバスに乗りたくない方は、電車の時間から検討した方がいいかもしれません。

私も元々乗る予定のバスは満員で乗れず…😓

臨時バスが出てなんとか乗れましたが、予定が詰まっている方は、早めの到着がおすすめです。
※臨時バスは紅葉シーズン等のみらしく、あてにしない方がいいかもです。

車の場合

カーナビ設定の目的地　「御岳登山鉄道 滝本駅」

御岳登山鉄道　滝本駅周辺に駐車場あり。
御岳山の山頂までは、一般車両は通行できないようです。

詳細はこちらのHPから。

ケーブルカー

御岳山はケーブルカーに乗れば楽に登れます。

時間帯によっては30分に１本しかないときもあります。
バス時間も確認しながら計画を立てるのがおすすめです。

公式HPはこちらから。

御岳登山鉄道　滝本駅

約6分で標高831mのところまで登ってくれます。

もちろんケーブルカーに乗らず登山道を歩いても行けますが、約1時間かかります。
（登山道は滝本駅舎の向かい側にある大きな鳥居が目印です）

山登りをする職場の人に聞いたところ、

と教えてくれました。

時間も体力も余裕があるなら、歩いてみてもいいのかも。

御岳登山鉄道　御嶽山駅

リフト（天候・季節により運休あり）

御岳山駅まで行ったら、徒歩約25分で武蔵御嶽神社につきます。
道はしっかり補装されていて歩きやすいのですが、急な坂です！

道中にお土産屋さんや食事処があって休憩しがてら登れますが、もし足に自信がなくて少しでも楽したいならリフトの使用をおすすめ。

ただ、武蔵御嶽神社まで連れて行ってくれるものではなく、少しだけ歩く距離を短くするだけで、急な坂道（上の写真のところ）は頑張って登らなきゃいけないです…

大展望台駅には、「みたけムササビスウィング」（1回500円/2名まで）という展望ブランコがあるらしい！
私も今調べて初めて知りましたが、次行ったらやってみたい！

日の出山

所在地	東京都青梅市
標高	902m
難易度	★☆☆☆☆（初心者向け）
登山シーズン	通年
トイレ	あり
食事処	なし
眺望	あり（山頂）
周辺施設	山小屋あり、温泉あり
HP	日の出山ハイキングコース 生涯青春の湯 つるつる温泉【公式】

お子様連れでも登頂しやすい、日の出山ハイキングコースという登山道がある山。

低山ながら山頂からの景色もバッチリ👍

気軽に自然を感じながら、登頂の達成感も得られます。

アクセス

電車の場合

最寄り駅　JR五日市線　武蔵五日市駅

御岳山登山道と違い、徒歩では登山道まで行けず、バス移動になります。

※バス時間は、こちらから
「つるつる温泉行」を選択を。

基本、1時間に1本のペースしかないので、御岳山アクセスの方が自由度は高いです。

車の場合

公式ページでの車のアクセスは掲載されていませんでした。
つるつる温泉に無料の駐車場はありましたが、「登山等の長時間の駐車はご遠慮ください」といった看板がありました。

基本は公共交通機関を利用しましょう。

初心者におすすめのコース

御岳山はコースがたくさんあります。
ご自身・同行者の体力や装備等、レベルに合わせてコースを選択してくださいね。

今回、私が実際に歩いてみた個人的な感想をもとに、御岳山・日の出山でおすすめのコースを体力別に考えてみました！

↓数字選択すると飛ばせます↓

①体力に自信がない人向け
②体力に少し余裕がある人向け
③体力に余裕がある人向け

※あくまで個人的なおすすめコースなので、その時の登山道の状況に合わせてコースを判断をして登山を楽しんでくださいね。

【登山記録】#1御岳山・日の出山｜初心者向け登山でもメンタルがきつかった理由

初心者向けのはずなのに…御岳山・日の出山登山で感じたメンタルの壁とリアルな体験をまとめた登山記録です。

mirai-tousilabo.com

2026.02.14 1

公式のマップはこちらから

御嶽駅 → ケーブルカー → 武蔵御嶽神社 → ロックガーデン → 長尾平 → ケーブルカーで下山

日の出山まで足を伸ばさず、御岳山周辺だけを歩く周回コース。

距離が短く、アップダウンも控えめなので、

• 初めての登山
• 久しぶりの山歩き
• 体力に自信がない
• お子様連れ

におすすめです。

所要時間・難易度

• 所要時間：約3時間程度
• 歩行距離：約4〜5km
• 難易度：★☆☆☆☆（超初心者向け）

コースの流れ

登山というよりはトレッキングコース。

武蔵御嶽神社までは舗装された急な坂・階段があり、かなり登りごたえはあります。
神社周辺にはベンチも多数あり、休憩しながら登れます。

もし神社までで疲れてしまった場合は、少し神社周辺で休憩。
普通の靴で歩ける範囲である長尾平まででもいいかもしれません。
（でもぜひロックガーデンに行ってほしい…！）

時間さえあればお子様連れでも、ゆとりをもってハイキングできます。

川の流れる音・木々が揺れる音を聞きながらのんびり歩く。
自然のASMR…

ロックガーデンへは、色々なところから周回できます。
パンフレットやマップ（ネットがつながらないところもあるのでダウンロードしておくのが吉）、標識を見ながら歩いていってくださいね。

このコースのポイント

• 移動距離が短く疲れにくい
• 自分でコース選びができる
• ロックガーデンの雰囲気を気軽にのんびり楽しめる
• 神社周辺でのんびり食事や観光ができる

注意点

• ロックガーデンは滑りやすいので歩きやすい靴は必須
• 人が多い時間帯は譲り合いが必要（道が狭いところもあり）

七滝コースを利用してロックガーデンを周回する、少し歩きごたえのあるコース。

• 初めての登山靴履き慣らし
• 久しぶりの登山
• 体力アップしたい
• 足の筋肉を鍛えたい

におすすめ。

※七滝コースは登山装備がある方向けとなっています！

急な階段昇降、つまずきやすい根っこや岩がコースにあり、ロープ場も一か所あります。

スニーカーで歩いている方もいましたが、大変滑りやすく危険です。
最低装備として、トレッキングシューズは履きましょう。

所要時間・難易度

• 所要時間：約4〜5時間
• 歩行距離：約5〜6km
• 難易度：★★☆☆☆（初心者〜初級者向け）

コースの流れ

七滝コースは木の階段が多く、登山らしさを少し感じられるルートです。

より足に負荷をかけたい方は、ロックガーデン側から武蔵御嶽神社に向かう方向は登りが多くなるのでおすすめです。

このコースのポイント

• 七代の滝とロックガーデンを両方楽しめる
• 景色に変化がある
• 往復することでかなり足に負荷をかけられる

注意点

• 七滝コースは特に滑りやすい
• 雨後は特に慎重に歩く必要あり
• 登山装備がある方向け

御岳山と日の出山を一日で楽しめる、初心者でもできるロングトレッキング＆登山コースです。

清流が美しいロックガーデンと、開けた展望の日の出山、なんといっても下山後の温泉まで楽しめるのが魅力です。

• 初めての縦走
• 体力アップしたい
• トレッキングも登山もどっちも楽しみたい
• 下山後に温泉に入りたい

という方におすすめ。

所要時間・難易度

• 所要時間：約6時間
• 歩行距離：約8〜9km
• 難易度：★★☆☆☆（初心者向け）

コースの流れ

登山道は全体的に整備されて歩きやすいですが、時間が長くなるので体力や忍耐力が必要です。

このコースのポイント

• ケーブルカー利用で初心者でも挑戦しやすいロング登山＆縦走
• トレッキング＆登山の良いとこどり
• 日の出山の頂上で達成感味わえる
• 下山後の温泉がセット

注意点

• 行動する時間が長くなるため、その分の軽食・水分が必要
• 日の出山からつるつる温泉までは意外と長いので体力配分注意
• 日の出山旧道コースでは下山時日光が入りにくく、天候・時間帯によってはヘッドライト必要

正直レビュー

コースの良かったところ

基本整備されている登山道で歩きやすい！

思ったよりも観光地で登山と二重で楽しい！

駅周辺には人が多かったものの、コースが多いので行列になることなく。
自分たちのペースで歩けたのがよかったです。
日の出山は全然人がいなさ過ぎて怖かったくらい。

きつかったポイント

意外と武蔵御嶽神社に向かう坂道&階段がきつい！
坂道は割と急です。
どうやら階段は約330段あるそう…。

下山後に立ち寄りたい「つるつる温泉」

控えめに言って最高でした…！

名前の通り、お湯がつるつる。
これは美肌になるわ…

そこまで人もおらず、ゆっくり一息。
温泉後のお食事処もふらっと立ち寄れて、おいしいビールとおつまみをいただきました☺️

バス停が目の前にあるので、待ち時間を室内で過ごせるのもGood！

公式ページはこちらから

注意点

絶対持っていくべきもの

水やお菓子などの軽食は当たり前だとして、

• クマ鈴などクマ対策グッズ
• スマホのバッテリー
• 雨具
• ヘッドライト
• レジャーシート

は持って行った方がよさそうです。

クマに注意！！

2025年はクマ出没が多く、山に行かなくても出てくるほど活動が活発でしたね…

御岳山・日の出山のある青梅市では、当たり前のようにクマが見つかっています。
私が登る1週間前に御嶽駅に出没したというニュースもありました。
もはやクマが出ると思って、山に入るしかありません。

2025年は品薄、お値段的にも高くなったクマ対策グッズ。

登山靴がなくても、買うべきです。

熊よけ鈴 ホイッスル付き 熊鈴 鈴 ベル 山鈴 熊ベル 熊よけベル 登山 消音機能 付き カラビナ PUレザー マグネット 磁石 消音 クマよけ 熊よけ 鹿 遭難対策 登山 自転車 山菜取り キャンプ ハイキング 農作業 渓流 釣り 1個 2個 セット 価格：500円～（税込、送料無料) (2026/2/3時点)

【プロ登山家推奨商品】熊よけ鈴 消音機能付き 熊よけベル 登山 トレッキング 山歩き 山菜取り 熊 鈴 ベル 熊鈴 消音機能付 消音 消音機能 熊よけ 価格：2,980円（税込、送料無料) (2026/2/3時点)

私は下のクマ鈴買いました！
音が遠くまで響きますし、「りーんりーん」という音色が自然と調和して好きです。
消音機能がついているので、リュックにつけっぱなしにできます。

もしクマ鈴が買えなかった場合、ラジオや音楽を流すなどして歩いてくださいね。
ただ、バッテリー切れに注意です。

あと、熊スプレーは結構お値段高い！
在庫がないことが…

命に勝るものはないので購入するのが吉。
出会わないのも大事ですが、出会ったら終了…

【予約販売】護身用道具 催涙スプレー 熊スプレー 護身用スプレー 1個 小型 20ml 20秒連続噴射 熊よけスプレー 防犯 軽量 コンパクト 熊忌避スプレー トウガラシ 安全ロック 女性 男性兼用 護身用 送料無料 ※北海道、沖縄県、離島を除く 【ロジ発送】 価格：3,000円（税込、送料別) (2026/2/3時点)

【ティムコ】 熊スプレー熊 一目散 価格：9,900円（税込、送料別) (2026/2/4時点)

お値段ワンランクアップですが、噴射距離長いのがおすすめです！

レジャーシート

ランチ休憩される予定の方は持っていくべき！

長尾平やロックガーデンの休憩舎にベンチはあるものの、ランチタイムはやっぱり混みます。

私も長尾平で昼ご飯を食べる予定が、あいにくの雨。
ロックガーデンの休憩舎で食べることにしました。
私たちは運よくベンチに座ることができましたが、あとから来た方々は屋根の下で立ちながらのランチタイムに…

ベンチが空いているとは限らないので、持ってきておくと安心です。

長尾平の前に、長尾茶屋（土日祝のみ営業）というカフェがあります。
茶屋の前にもテーブル＆ベンチが多数ありましたが、基本利用者が優先になると思います。
混雑時は、お茶しがてらベンチ確保の選択肢もあるかもしれません。

初心者がつまづきやすいところ

日の当たらない斜面側は暗くなりやすい

日の出山まで行った場合ですが、
日の出山ハイキングコース（旧道コース）が、天気が悪いと暗くなるのが思ったよりも早いということ。
登山道出口20分以内のところは、ヘッドライトが必要なくらい真っ暗になりました。

私たちが登山道を抜けた時間は10月下旬の15時半ごろではあったのですが、そのころには登山道はすでに暗く…
太陽の位置的に、日の当たらない斜面側に登山道があったからでしょうか。
もしヘッドライトがなかったら…

登山道を抜けたら明るくなったので、本当に山道は侮れない…

【2個セット】 Lepro led ヘッドライトUSB充電式Type-C・乾電池式 高輝度ヘッドランプ【明るさ300ルーメン/200ルーメン/実用点灯4〜30時間/防水】赤色サブライト小型夜釣りキャンプ作業アウトドアヘルメットライトヘッドライト登山明るい 価格：2,099円～（税込、送料無料) (2026/2/4時点)

私はこれを買いました！
Cタイプ充電でき、軽くて明るさも充分。
コスパもよいです。

あとは予備で、100円ショップに売っているコンパクトなアウトドアライトも買いました！
雨で屋根の下のベンチでご飯を食べたときにも使いましたし、ヘッドライト持ってない友人に貸しました。

スマホのライトでは暗いのと、両手がふさがってしまうので、ヘッドライトがおすすめです。

下山時間

一般的に、夏は15時、冬は14時には下山している（登山道を抜ける）と良いと言われています。

先ほども書きましたが、山は天候や時間帯・場所によって途端に視界が悪くなるので、自分の体力と合わせて登山計画を立ててくださいね。

観光地の御岳山、初心者向けの日の出山でも侮れないです。

雨具の着脱の判断

雨具を脱ぎ着を繰り返すだけでも、地味に時間がかかります。
山は天候が変わりやすいため、雲行きが怪しいならずっと雨具を着ているのがおすすめです。

おすすめの服装

「動きやすい服装」が何よりです。
ランニングウェアや運動着でも全然OK。

登山はレイヤリングと呼ばれる重ね着が基本になります。

• 1番内側→汗をかいてもすぐに乾く、吸水速乾タイプ肌着（脇汗を吸う半袖タイプがおすすめ）
• 2番目→吸水速乾タイプのウェア（運動着）
• 3番目→厚くなったら脱げるような前開きのタイプ（着脱が楽なチャックだとなお良し）

アウターは季節によって変わりますが、軽くてリュックに簡単にしまえるものがおすすめです。

詳しい記事かけたらいいな

夏は半袖・短パンで行きたくなるところ…
紫外線や虫さされなどを防ぐために、長い靴下＆ズボンで肌は隠していた方がいいです。

帽子も日焼け防止・頭の保護であった方がいいですよ～！

まとめ

ここまで読んでいただきありがとうございます！

• 登山初心者
• 体力に自信がない人
• お子様連れの登山
• 東京都内近郊で気軽に登りたい人

そんな人に本当におすすめの御岳山・日の出山。

御岳山・日の出山それぞれのコースでも楽しい。
体力勝負で日の出山登頂、つるつる温泉めざしてもOK。

何度行っても楽しめそうな山が都内から気軽に行けるのも魅力ですよね😊

御岳山・日の出山は、登山が好きな人にも、これから好きになりたい人にも、ちょうどいい距離感の山だと思います。

きっと、それぞれのペースで楽しめるはずです！